筋トレの効果!体以外にも!?

自分をアップデートするために、まずは筋トレ!!!

自重のみ!

今日は自重のみのトレーニング!

下半身は昔鍛えられていたので戻ったかな?まだまだ鍛えていきたい!

今日は上半身を主に鍛えたので腕と胸が結構痛めつけられた!

背中も鍛えたいなぁ!

最後に筋肉に必要な栄養素をお勉強!

動いたりトレーニングは好きだが食事には今まで気を使った事が無かった。

これからは食事にも気をつけよう!

筋トレこそが最強のソリューションである!

いきなり本のタイトルをパクりましたが、筋トレをしてみるとこの本の意味は分かるような気がしました。

著者が述べるにはスタイルや体格が良くなりモテスパイラルができるようになる!

老化防止の効果もあり、60歳前後でも筋力が増える!

幸せなメンタルでいるためには自尊心が大事で、その自尊心を上げるには筋トレだ!

科学的にもホルモンが分泌されている。

①テストステロン…やる気・闘争心にポジティブ効果

セロトニン…心を落ち着かせる・安定させる

ドーパミン…高揚感・興奮・幸せ・快楽を感じる

体以外もメンタルにも良い!

以上がわかったので続けてみよう!!!

今日は

朝早くから、昨晩の仕事を少ししてからのウォーキング

そのままウォーキングすれば朝日が拝めたかも

安定の景色

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この景色を眺めて、懸垂開始!
今日も20回!

色づき

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山が少しづつ赤色が増え始めました。


きれいな

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案外ここの眺めも悪くない。

また、別の公園に行き、逆さぶら下がり。

今日も良い気持ちでした。



月曜日

週の初めは憂鬱です。
しかも昨晩は雨が降って、路面が濡れてます。

でも、今日は晴れたので、出発!

結果晴れ

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歩く度に気持ちも上向きに!

紅葉

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気付けばかなり赤く色づいた紅葉!

ガサガサ

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しばらく歩いていると、何やら足元でガサガサと音がするので

?何か動いてる

ガードレールの隙間からフゴフゴ!

イノシシ!

まだ小さいので、いつも遭遇するアイツではなさそう!

ってか近い!

しかも逃げない!

ちょっとかわいい!

でも、距離を置いて…。

ウォーキング再開


また、会いたいかも


変わらない

今日も良い天気!
何の変化もない毎日ですが、着々と何かが変わっていってます。
その変化を気づけるような人間になりたい。

という事で、いつもと少し違う道をウォーキング。

今日はここからの景色を楽しみました。

山も色づき始め

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ところどころ、きれいな紅葉が

変わった遊具

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古くからある遊具です。

昔はロープが垂れ下がり、それを登っていく遊具。
いつのまにか、ロープは1本に…。

ここで懸垂20回!

抜け殻

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こんな時期に、しかも、木の枝で脱皮?

いつもの

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ここの景色を見ると、朝から頑張れます!

リピート

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もう一度、ここで懸垂15回!

今日はよく頑張った