体幹を意識しながら

毎日のウォーキング！今日は少し早めに出発！

靴ボロボロやなー。

ゼビオで購入のDUARINGのウィンドブレーカー

毎日会う二匹のポメラニアン　絶対吠えられる…。

初めは普通に歩きながら、ストレッチ！

100mくらい、腿を意識しながらのウォーキング！

 

前の膝は前に突き出さないように、後ろの膝を落とすと良いらしい。

その後は、体幹を意識しながらのウォーキング！

お腹と足の付根に力が入るように歩くと良いらしい！

自分はこの辺り。

呼吸もロングブレス的な息で

時折、手を挙げ、昔流行った''デューク更家さん"歩きに似たような歩き方！

あの歩き方は恥ずかしいので、ちょっとストレッチっぽく

最後は鉄棒！

 
懸垂10回　足あげ前後に10回　

懸垂は毎日やってるので慣れてますが、足あげは腹筋、背筋に効きます！

 

朝日がきれい

今日も一日頑張りましょう！