フットサル
急遽お誘いを受けて、夜はフットサル！
外は寒いけど、動いたら室内は暑いくらい⁉️
汗をかくのは気持ち良い‼️
みんなで集まってできる競技は良いです！
場所を取ってくれた方、誘ってくれた方に感謝！
今日も良い一日でした！
休日
休日の今日はイベントを楽しみ、イベントに参加されてる、色々な方々の意見を聞いたり、お話をうかがったりして、とても有意義な一日を過ごしました‼️
写真は撮り忘れました。
最後は温泉で疲れを癒し、アルコールを注入！
これで、また明日から頑張れます
疲れた週末は
週末は、疲れが溜まっているので、ゆっくり散歩を楽しみましょう。
ウォーキング＋ストレッチは取り入れます。
雲と蜘蛛
綺麗な青空に
ところどころ
チラホラ色付きはじめてきました。
いつもの風景
ゆっくり歩くとちょっとした変化に気づきます
きれいに
町の花壇を誰かが手入れしてくれて綺麗なお花が並んでます。
紅葉は
それぞれ、木によって色付きが変わります。
山は
この辺の、山はまだあまり変わらないですが、変化して行く様子を楽しみたいです。
体幹を意識しながら
毎日のウォーキング！今日は少し早めに出発！
靴ボロボロやなー。
ゼビオで購入のDUARINGのウィンドブレーカー
毎日会う二匹のポメラニアン 絶対吠えられる…。
初めは普通に歩きながら、ストレッチ！
100mくらい、腿を意識しながらのウォーキング！
前の膝は前に突き出さないように、後ろの膝を落とすと良いらしい。
その後は、体幹を意識しながらのウォーキング！
お腹と足の付根に力が入るように歩くと良いらしい！
自分はこの辺り。
呼吸もロングブレス的な息で
時折、手を挙げ、昔流行った''デューク更家さん"歩きに似たような歩き方！
あの歩き方は恥ずかしいので、ちょっとストレッチっぽく
最後は鉄棒！
懸垂10回 足あげ前後に10回
懸垂は毎日やってるので慣れてますが、足あげは腹筋、背筋に効きます！
朝日がきれい
今日も一日頑張りましょう！
オジサンでもまだまだ
何かのテレビで観ましたが、60歳のオジサンが鉄棒を極めてました。 なんと、50歳からのデビューらしい…。
やるしかないでしょ！
といっても、あんまりやりすぎても、モチベーションが持たないので、毎朝ウォーキングしているので、そのついでに取り入れよう…。
どこまでできるようになるかな？
体の変化もあるかな？
ビールも飲みたいし、食事制限したくないし…。
まあ～緩くやろう
プラス思考の旅 その⑤
今日は大好きなサッカーの試合予定でしたが大雨で中止。
なので家族とお買い物にそれはそれで良い時間ができ、プラス材料！
しかし夕方には雨が上がりランニング！
ちょっと門司まで,トロッコ列車
門司港まで乗っていけます！
トロッコを見ながらランニング！プラス材料！！
しばらく門司の町をランニングで散策！
雨上がりの中ジメジメしてますが、晴れてきたので気持ち良いです！
これまたプラス材料！！
人道を通って帰ります！
海の中をトンネルが通って、ウォーキングやランニングをこの中で楽しむ方も
多いです。
人道の中もランニング！
行きもこの中をランニングしてきました！
いつ来てもプラス材料！！
その前に門司側の関門橋！
いつ見てもプラス材料！！
下関側の関門橋！
いつ見てもプラス材料！！
大砲レプリカが飾ってあります。
幕末の歴史がここで学べます！
プラス材料！！
またランニングしに来たい！
またまあｔレベルアップ！！
