体幹を意識しながら
毎日のウォーキング！今日は少し早めに出発！
靴ボロボロやなー。
ゼビオで購入のDUARINGのウィンドブレーカー
毎日会う二匹のポメラニアン 絶対吠えられる…。
初めは普通に歩きながら、ストレッチ！
100mくらい、腿を意識しながらのウォーキング！
前の膝は前に突き出さないように、後ろの膝を落とすと良いらしい。
その後は、体幹を意識しながらのウォーキング！
お腹と足の付根に力が入るように歩くと良いらしい！
自分はこの辺り。
呼吸もロングブレス的な息で
時折、手を挙げ、昔流行った''デューク更家さん"歩きに似たような歩き方！
あの歩き方は恥ずかしいので、ちょっとストレッチっぽく
最後は鉄棒！
懸垂10回 足あげ前後に10回
懸垂は毎日やってるので慣れてますが、足あげは腹筋、背筋に効きます！
朝日がきれい
今日も一日頑張りましょう！
オジサンでもまだまだ
何かのテレビで観ましたが、60歳のオジサンが鉄棒を極めてました。 なんと、50歳からのデビューらしい…。
やるしかないでしょ！
といっても、あんまりやりすぎても、モチベーションが持たないので、毎朝ウォーキングしているので、そのついでに取り入れよう…。
どこまでできるようになるかな？
体の変化もあるかな？
ビールも飲みたいし、食事制限したくないし…。
まあ～緩くやろう
プラス思考の旅 その⑤
今日は大好きなサッカーの試合予定でしたが大雨で中止。
なので家族とお買い物にそれはそれで良い時間ができ、プラス材料！
しかし夕方には雨が上がりランニング！
ちょっと門司まで,トロッコ列車
門司港まで乗っていけます！
トロッコを見ながらランニング！プラス材料！！
しばらく門司の町をランニングで散策！
雨上がりの中ジメジメしてますが、晴れてきたので気持ち良いです！
これまたプラス材料！！
人道を通って帰ります！
海の中をトンネルが通って、ウォーキングやランニングをこの中で楽しむ方も
多いです。
人道の中もランニング！
行きもこの中をランニングしてきました！
いつ来てもプラス材料！！
その前に門司側の関門橋！
いつ見てもプラス材料！！
下関側の関門橋！
いつ見てもプラス材料！！
大砲レプリカが飾ってあります。
幕末の歴史がここで学べます！
プラス材料！！
またランニングしに来たい！
またまあｔレベルアップ！！
プラス材料その④
今日もいつものウォーキング！
今日もプラス材料を見つけながら歩きます。
今日は手を挙げながら歩く、お腹を締めるウォーキングと普通のウォーキングを繰り返して歩きました。
雨が続いていたので山から水が溢れでていました！
雨が降っていなかったので良い事です！
ちょっとプラス材料です。
ですがこれよりひどくなると災害レベルなのでホドホドに…。
マイナスイオンが山から出まくりでプラス材料！
水に流されてきたのかミミズがっ！
まぁ可愛らしいのでプラス材料！
夕方にランニング！
もう雨の影響はなさそうかな？
少し水量が多かったですが、ほとんど穏やかな川になってて
プラス材料！！
そしてきつい坂を乗り越えてきたのはここを見るため！
城跡です。
勝山城跡、歴史は新しく、時は幕末、外国の 攻撃に備えるために築城された
お城！
今では憩いの場で、家族連れや、犬のお散歩コースになっています。
ここの景色でかなりのプラス材料！レベルアップ！！！
また明日も頑張ろう‼️
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プラス材料その③
今日もいつものウォーキング！
いきなり蝉の死骸に出迎えられ、夏の到来を感じながら、ウォーキング開始！！！
森林の爽やかな匂いを頂きまずプラス材料！
ウォーキングは体幹を意識しながらのウォーキング！
まずは足元のくるぶしから頭の耳までに真っすぐ一直線に意識してお腹(足の付けね)に力を入れて歩きました！
呼吸にも気をつけて大きく息を吹い、全て吐ききる。
今日はこの方法でウォーキングしました！
ウォーキングしていると!?
栗?
まだ夏にもなってないのに。
おもしろいのでちょっとプラス材料！
しばらく歩いて公園で
懸垂！
10×2セット
森林浴して帰ろうと思ったけど、今日は時間ないので軽くジョグしながら帰ります。
汗だくです。
夜はお酒飲みすぎた。
明日また頑張ろう
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プラス思考の旅 その２
今日もプラス材料を探しに出発！
今日も緑を見ながら体幹を意識したウォーキング！
軽く雨が降っているけど霧みたいな感じでむしろ心地良い‼️プラス材料！
木々の間から何かが動く音、鳥の鳴き声、生命を感じこれもプラス材料！
いつもは景色が良くここから眺めると気分がスッキリしますが今日は生憎、良く見えません。また明日の楽しみに！
いつもは何気なく通ってる場所も良くみるとプラス材料が一杯‼️
昔からあるんだろうけどこんなに大きかったなんて気にしなかった。
どんどんプラス拾っていきます！
レベルアップ！レベル２
